Testissä Salomon S-Lab Sense Ultra

Reilun viikon verran on ollut sisäänajossa uudet kilpatossut, mitkä pitäisi olla aikalailla parasta mitä markkinoilta kilpapoluille löytyy. Anagan maratonissa nämä pääsevät sitten todelliseen testiin.

Kengät on erittäin henkilökohtainen juttu, joten en ala nyt jaarittelemaan liikoja näistä. Omaan jalkaan on parhaat mitä olen koskaan koittanut, erittäin kevyt kenkä, ja kuitenkin sen verran jäykkä pohja, että kovimmillakaan poluilla meno ei tyssää. 

Siis kengän ominaisuuksien vuoksi ainakaan. Miehestä voi edelleen silloin tällöin loppua mehut edelleenkin. Suosittelen molempia, kyseistä kenkää ja kovaakin treeniä välillä.

http://www.salomon.com/fi/product/s-lab-sense-ultra.html

Anaga Marathon 8.12. 44km 2650m

No huh huh.!

Mihin ihmeeseen sitä taas tuli haastettua itsensä mukaan.!? Synttäripäivän humussa voi näemmä tehdä kaikenlaisia päätöksiä. Toiset on järkevämpiä, toiset vähemmän. Ilmeisesti se alkaa mennä päivä päivältä enemmän siihen suuntaan, että mitä hullumpi idea, sitä suuremmalla innolla siihen tulee lähdettyä mukaan.

Eilen lähti siis ilmoittautuminen tapahtumaan nimeltään K42 Anaga Marathon, joka starttaa 8.12.2013 klo 9:00. Kyseessä on "vaativahko" maastomaraton, matkaa kertyy 44km, ja pystysuoraa nousua täysin epäinhimilliset 2650 metriä.! Tapahtumapaikkana toimii Teneriffan koilliskärjen luonnonpuiston vuoristo.

http://www.k42anagamarathon.com

Nyt laitetaan mies kyllä todelliseen testiin, aikatavoitetta en kylläkään nyt tälle matkalle suostu asettamaan. Toivotaan toki hyvää keliä, jotta maisemat avautuisivat mahdollisimman hyvinä koitoksen varrelta. Sikäli kun niitä omien silmien sumuisuudelta kuitenkaan näkee..

Tässä olisi vähän kuvakoostetta aiemmilta vuosilta. Niistäkin huomaa ettei reissu sopine ihan rapakuntoiselle. En sitten tiedä kuinka järkevää pitkään viivytetyn kesälomansa ensimmäinen päivä on käyttää tällä tavalla, ja kuinka pitkään jalat ovat mahdollisesti täysin kuolleet koitoksen jäljiltä.

Toivotaan että:
1. pääsee terveenä starttipaikalle
2. luette joskus raportinkin, ts. selviän hengissä koettelemuksesta

Että sellaista raporttia täältä Malmöstä. Kohta suuntima Köpiksen kautta kotiinpäin. Ja huomisesta alkaen voisi varmaan käydä vähän normia enemmän juoksemassa. Tuloksista tai osallistujalistasta en bongannut yhtäkään suomalaiseen, tai edes pohjoismaalaiseen viittaavaa nimeä, joten pitänee ottaa Suomen lippu mukaan ja tökätä jollekin nyppylälle matkan varrella..

10 vkon mäkitreenien finaali

Tänään se koitti, grande finale. 10 viikkoa on tullut tahkottua sauvarinnettä, alkuun nousevalla määrällä ja sitten nousevalla teholla. Finaalipäivänä oli vuorossa 10 nousua Aulangolla, joista 5kpl, eli joka toinen täysillä juosten.

Rytmi oli viimeisellä viikolla 2 x mäki, 2 x raput, 2 x mäki, 2 x raput ja 2 x mäki. Alkuun fiilis oli hyvä, ensimmäisissä nousuissa en antanut yhtään löysiä vaan niin paljon mentiin heti kuin pystyi. Tässä oli tarkoitus hakea maksimaalisia happoja. Ja siinä kyllä onnistuin.

Rapuissa etureisi on kovilla

Jo 4. nousun jälkeen reidet oli niin jumissa, ettei alamäen juokseminen meinannut luonnistua alkuunkaan. Rappujen nouseminen eroaa normaalista kiipeämisestä jonkun verran, siinä rasitus tulee enemmän etureisille. Tästä syystä vuoroin rappujen ja normaalin mäen nouseminen on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokasta.

6 nousua vielä edessä, ja jalat ihan loppu

Mutta eihän siinä, loppuun saakka tietenkin mentiin. Sykettä ei saanut enää kohoamaan alun malliin, koska jaloista loppui yksinkertaisesti vääntö. Ainakin tietää että harjoitus oli tarpeeksi kova, ja varmasti hapenottoa ja lihaksiston haponsietokyky vahvistui.

Treenisarja takana, voittajafiilis.!

Niin se menee, mitä kovempi treeni, sen parempi olo siitä seuraa. Nousua kertyi jälleen yli 800 metriä ja matkaa tuli hiukan vajaa 19km. Aikaa kului yhteensä 2h 35min (mittari jäi käyntiin vielä hetkeksi).

10 mäkitreenin aikana tuli pystysuoraa nousua yhteensä n 7km, eli ihan ei merenpinnasta sentään Mount Everestille päästy, mutta melko lähelle kuitenkin. Kyllä siinä kiipeämistä oli aika mukavasti.

Nyt saisi tulla sitä lunta, koska harjoitussarjan yksi tarkoitus oli yrittää valmistaa keho hiihtokautta varten. Ei tule sitten ylämäet yllätyksenä suksetkaan jalassa.

Päivän nousut ajan funktiona

Vähän detaileja päivästä

http://www.movescount.com/moves/move21414190

Tasotesteihin

Hurjaa. Tulipa sovittua että lähipäivinä menen ensimmäistä kertaa tasotesteihin. Uskomatonta sinänsä ettei sellaisissa ole koskaan tullut oltua. 

Oma kokemus ja näkemys omasta aerobisesta ja an-aerobisesta kynnyksestä on jonkinlainen, mutta onko sillä mitään tekoa todellisuuden kanssa. Erittäin suurella mielenkiinnolla lähden asiaa katsastamaan.

Testaukseen menen Teskuun, Matti Jääskeläisen osaaviin käsiin. Mies on ollut kehittämässä mattotestiä alunalkaen, ja kokemusta löytyy yli 90000 tehdyn testin verran. On siinä "jonkinlaista" pohjaa.

Saas nähdä kuinka äijän käy.! 

http://tesku.nettiavain.fi

Ravinnon vaikutus hyvinvointiin ja suoritukseen

Hyvä ruoka, parempi mieli. Ja itse asiassa vielä hiukan tarkemmin muotoiltuna: kun vähän viitsiit katsoa ja miettiä, mitä syö, voit joka päivä varmasti huomattavasti paremmin.!

Ohessa yhden maamme ravintoalan ammattilaisen, Paula Heinosen luennosta kirjoitettu tiivistelmä Seinäjoen Sanomista.

Itse olen nyt vuoden alusta saakka käyttänyt säännöllisesti vatsan limakalvoja ja suolistoa tasapainottavaa Forever 100% luonnollista kylmäpuristettua Aloe Vera juomaa. Tämä korjaa ja tasapainottaa vatsan ph-arvoa, oli se sitten kumpaan tahansa suuntaan väärässä tilassa.

Kun vatsa saadaan kuntoon, katoavat monet terveyteen ja mm ihoon liittyvät ongelmat. Kun vatsa ja suolisto on saatu kuntoon, niin kaikki hivenaineet ja vitamiinit imeytyvät paljon tehokkaammin. On sanomattakin selvää että jo pelkästään tällä jokapäivänen olo kohentuu huomattavasti.

Lisäravinteina käytän näiden lisäksi L-Arginiinia, jota suosittelen myös kaikille ihmisille. Varsinkin niiden, jotka urheilevat paljon tai joiden verenpainearvot ovat koholla, hyöty on erinomaisen looginen. Emme vain saa tätä elimistön luonnollista ja välttämätöntä aminohappoa tarpeeksi ravinnosta, siis sellaisessa muodossa, jonka elimistömme pystyisi hyötykäyttämäään.

Arginiinista lisää hiukan tuonnempana. Alla on vielä ote tuosta Aloe Vera-juomasta, joka 100% varmasti parantaisi sinunkin jokapäiväistä vointiasi.! Tuotteen valmistaja uskoo tuotteeseen (eikä syyttä) niin paljon, että takaa 3kk kuluessa tuloksia jokaiselle, muuten saa rahat takaisin.

Hiukan lepoa välillä

Kun kroppa on väsynyt, oli syynä sitten joku päälle ylittävä lenssu, liika treenaaminen tai näiden kombinaatio, pitää ymmärtää levätä. Näin tein itsekin tällä viikolla. Jotenkin ei vaan ollut sellainen olo, että treeni maistuisi muutenkaan. Onneksi sekin meni pian ohi.

Viikosta tuli lopulta hyvinkin kevyt, toki siellä on maanantain kova sähly-vetoketteryys-kuntopiiri-sähly, tiistain hyvä puntti ja tämän päivän kova sauvarinne Aulangolla. Mutta kun koko muuhun viikkoon tuli vain pari kevyttä pyöräilyä ja yksi toiminnallinen kuminauhajumppa, niin viikon rasitustasoa ei voi kovaksi kuvata.

Vaikkei olo tänäänkään vielä ollut vireimmillään, mäessä huomasi että jalat on saaneet lepoa. Ajat olivat viime viikkoa huomattavasti parempia, ja takaisinkin jaksoi juosta virkeämmin siitä huolimatta.

Vuorossa oli Aulangolla 10 nousua, joista 4 rappusissa, ja 3 juosten niin paljon kuin lähtee. Kokonaisnousua kertyi 780m, matkaa tuli 20km ja aikaa kului 2h 30min. Että ei kai tämäkään sentään puhdas lepoviikko ollut.

http://www.movescount.com/moves/move20803849